El deporte y la salud mental

Se tiene entendido que el deporte aporta beneficios en la salud física de las personas, los cuales ayudan a prevenir diversas patologías como son las enfermedades crónicas, cardiovasculares, obesidad, entre otras.

¿Pero que es los que el deporte le hace a nuestra salud mental?

Al momento de hacer una actividad física el cuerpo libera serotonina, endorfina, dopamina, oxitocina, factor neurotrófico derivado del cerebro, etc.

Estas sustancias químicas ayudan a elevar la autoestima, la confianza, la memoria, previenen estados de estrés, por lo tanto, permiten que las personas tengan una mayor estabilidad emocional y ayuda a la actividad intelectual, por lo tanto, realizar deporte ayuda a mejorar la concentración, y mejora el proceso de aprendizaje.

Realizar deporte al aire libre entrega beneficios extra, si lo comparamos con el deporte en lugares cerrados. En lugares de mucha naturaleza y vegetación, habita una bacteria Mycobacterium vaccae, la cual produce sustancias químicas capaces de disminuir la ansiedad y mejorar la función cognitiva en las personas.

De modo que el deporte ayuda a prevenir y combatir distintos trastornos y desequilibrios psicológicos, como por ejemplo la depresión, ansiedad, alzhéimer, etc.

Autor y revisor:

Cristian Núñez Galaz

Nutricionista

Mg en Nutrición Humana

Dipl. en Fisiología del Ejercicio.