Cuidarse es amarse.

Muchas creencias refieren “al cuerpo como el templo del alma”, un templo sagrado al cual debemos cuidar, proteger y amar. Para ello, es impórtate contar idealmente con una asesoría profesional, y en segunda instancia, con la información necesaria, verás y de calidad, que nos permita tomar decisiones que beneficien nuestra salud física y mental.

La OMS tiene como concepto de salud a “un estado de completo bienestar, físico, mental y social”, y la mejor manera de lograrlo, es manteniendo una vida sana, o mejor dicho, manteniendo “estilos de vida saludables”, en que incluyen factores como:

· Alimentación

· Ejercicio físico.

· Trabajo.

· Relación con el medio ambiente.

· Actividad social.

· Prevención de la salud.

Estos factores, influyen directamente en nuestras decisiones y actividades diarias, convirtiéndose en hábitos de vida e impactando en nuestra salud. La relación entre estilos de vida y salud, es directa, y con efectos a mediano y largo plazo, por ejemplo, si abusamos del consumo de comida chatarra (no saludable), alcohol y no realizamos suficiente actividad física, es muy probable que, en pocos años, desarrollemos sobrepeso u obesidad, enfermemos del corazón, el hígado, y/o el páncreas, y se vea limitada la capacidad para hacer cosas, en cambio, si mantenemos una alimentación saludable, bajo o nulo consumo de alcohol, y realizamos frecuentemente activEidad física, nuestros riesgo de enfermar es considerablemente menor, contaremos con más energía, capacidad y disposición, para realizar cualquier tipo de actividad.

Los principales criterios que determinan los estilos de vida saludables son:

· Alimentación saludable

· Actividad física (sobre 200 minutos a la semana)

· Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias tóxicas.

· Adecuada higiene del sueño

· Adecuada higiene personal

· Adecuadas relaciones interpersonales

· Realizar actividades de recreación, distracción y esparcimiento.

En la medida que cumplamos con estos criterios, disminuye los factores de riesgos prevenibles, relacionados con enfermedades crónicas y enfermedades metabólicas, por lo tanto, mejorará considerablemente nuestra salud, calidad de vida y bienestar en general.

Autor y revisor:

Cristian Núñez Galaz

Nutricionista

Mg en Nutrición Humana

Dipl. en Fisiología del Ejercicio.